岁岁重阳，今又重阳。10月4日，农历九月九日，又是一年重阳节。今年国庆假期恰逢重阳节，对于老年人来说可谓双节盈门。如果您和父母有出游计划，请收好这份重阳游玩攻略。在此之前，先来了解一下重阳节吧！

　　重阳节·这些事情要知道

　　●来历

　　古人将“九”定为“阳数”，九月初九，两九相重，故曰“重阳”，也叫“重九”。又因“九九”与“久久”同音，取长久长寿之意，所以古人认为这是个特别值得庆贺的吉利日子。九月初九这天成为节日，可以追溯到汉代，到了唐代被正式定名为重阳节，沿袭至今。

　　●习俗

　　>>登高

　　九月九正值仲秋时节，秋高气爽。人们于重阳登高，在时令上是最合适不过的。立于山巅，把酒临风，心中定然别有一番滋味。

　　>>饮菊花酒

　　“九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。”菊花酒被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。这个时节，菊花正盛，人们赏菊、戴菊、饮菊、食菊，可以说“无菊不重阳”。

　　>>食花糕

　　因“糕”与“高”同音，古人认为吃重阳花糕能“百事俱高”。据《西京杂记》记载，汉代已有九月九日吃蓬饵之俗，饵就是古代的花糕。

　　>>插茱萸

　　古人认为在重阳节这天插茱萸可辟邪求吉，或佩戴于臂，或插于发髻，或制成香囊香袋随身携带。茱萸香味浓，还有驱虫去湿的作用。

　　9月29日，在浙江省湖州市吴兴区爱山街道衣裳街社区，老年居民展示自己制作的茱萸香囊。新华社记者翁忻旸摄

　　●养生

　　>>当心秋燥

　　秋天比较干燥，需要多加注意。而且，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

　　>>避风而卧

　　睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

　　>>适当进补

　　秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。

　　>>起居有常

　　换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

　　老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间运动，保护骨关节的健康。

　　>>心情开朗

　　秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。

　　重阳节·游玩攻略请查收

　　今年，国庆假期恰逢重阳节，你是否也准备放下手头的工作，在这秋高气爽的季节陪伴父母出门走走？小编为大家整理了石家庄可以和父母一起游玩的好去处~

　　●赏菊

　　“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。”10月1日至20日，在人民广场和西清公园举办石家庄市第十七届金秋菊展。此次菊展展出品种菊、多头菊、花园小菊、菊艺造型等4类20余个品种。

　　人民广场展区。张海强摄

　　同时，每个参展花坛还布置了彩色夜景灯光，花展期间，灯光每晚从7:00一直亮到10:30，可以带着父母在家门口夜赏秋菊。

　　“硕果累累”立体花坛。

　　●登山

　　登高是重阳节的重要风俗。爬山对于老年人来说，虽然对体力要求比较高，但是却不失为一种锻炼身体的好方法。

　　石家庄市抱犊寨景区。抱犊寨景区供图

　　10月1日至7日，石家庄市抱犊寨景区推出“我与祖国同在”活动，身份证名字带有“国”或“庆”的游客、10月1日出生的游客均可免景区门票；73周岁老人不但免景区门票，另赠上行索道票一张。温馨提醒，老年人爬山一定要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。

　　●观展

　　如果想感受浓郁的重阳文化氛围，不妨带父母来河北博物院逛逛。

　　重阳佳节，河北博物院推出“重阳敬老日 浓情送祝福”重阳节主题活动。活动围绕重阳节的风俗文化，紧扣敬老主题，通过线上征集祝福的形式，与广大市民朋友分享节俗知识，体验节俗魅力，传递节日祝福，弘扬、传承敬老、爱老的传统美德。

　　另外提醒您，河北博物院10月1日-10月7日正常开放，开放时间9:00-17:00，16:30停止入馆。您可以提前在“河北博物院”微信公众号或河北博物院官方网站进行实名预约，无智能手机的老人、儿童和残障人士等特殊人群，可凭身份证前往票务中心登记相关身份信息并现场办票。

　　假期陪伴父母外出游玩，应及时注意天气变化。据河北省气象台消息，3-5日，河北省大部分地区最低气温持续下降10～12℃，局地可达13～16℃。小编在这里提醒大家关注气温变化，及时添衣保暖，自觉遵守疫情防控规定，度过一个健康祥和的双节假期~