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国家青年岐黄学者朱路文教授分享“惊蛰养生”

发稿时间：2023-03-06 13:15:00 来源： 龙头新闻·黑龙江日报

　　一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。今天，国家青年岐黄学者、省青年名中医、中医大二院康复科朱路文教授分享二十四节气中，有关惊蛰的养生常识。

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，古时又称为“启蛰”，此时春气萌动，春雷始鸣，天气渐暖，大自然有了新的活力，而惊蛰也是全年气温回升最快的季节，但地处北方，冷暖空气交替，早晚温差还较大，防护不当，易引发多种疾病。所以，惊蛰时节养生应顺应阳气生发、万物始生的特点，应遵循以下原则：

　　穿衣还要以“捂”为主，应随气候冷暖而适当增减衣服；尤其年轻人，要特别注意腰腹、膝关节的保护，不能早早褪去冬装；老年人和儿童也不能穿着太厚，过度“捂”，反而易大汗后受凉，引发风寒之邪；

　　饮食上应“养阳护肝少吃酸”，以“春夏养阳”为原则，可适当多吃升发阳气的食物，如韭菜、菠菜等，此外，饮食还应清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。还应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜等。

　　惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，适当锻炼身体，增强体质，提高人体的抗病能力。居家，可适当练习八段锦、易筋经等传统功法，有利于全身气血运行，加快新陈代谢。

　　惊蛰节气的气候特点，对于气虚体质、痰湿体质的人群影响较大，尤其需要注意养生保健。建议结合当下食材，进行食疗，纠正体质偏颇，恢复平和。

　　一年之计，在于春，春季养生正当时。希望大家能正确了解科学养生知识，顺时顺势，健康平安。

　　专家介绍

　　朱路文

　　国家青年岐黄学者

　　省青年名中医

　　主任医师 教授

　　博士生导师

　　主治病症

　　擅长运用“针康法”、“项针”、“拮抗针法”、“头穴丛刺法”等特色方法结合现代康复技术治疗寒地中风后运动障碍、延髓麻痹、肌张力障碍等，对颈椎病、肩周炎、腰间盘突出症、儿童脊柱侧弯等具有独到治疗方法。

　　记者：霍营；编辑：霍营；审核：李美时；统筹：朱彤

责任编辑：张亦弛
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