中国青年网讯(记者 张亚云 见习记者 张瑶)我国小学生互联网普及率已高达95%，28.2%学龄前学生已接触互联网。那么“防沉迷”的关键究竟在于严格管理，还是重在能力养成?7月29日下午3时，陕西这场“筑牢网络防线 护航青春成长”未成年人网络保护活动为“防沉迷”开出新药方。

活动现场。主办方供图

　　防沉迷≠断网

　　2025年7月12日，14岁初二女学生刘某某来西安市精神卫生中心儿童青少年心理科就诊。她持续半个月作息不规律，整日不学习，还渐渐疏远了家人。

　　“在深入了解相关情况后，我得知了背后的原因：奶奶承担抚养责任、父母离异以及爸爸长期在外地工作。”西安市精神卫生中心张海艳讲述。刘某某初一学业压力加重时，偶然接触到一款“解压小游戏”，指尖一动分数飙升，紧绷神经瞬间松弛。

　　西安市精神卫生中心儿童青少年心理科副主任张海艳进行分享。主办方供图

　　“‘孩子手机成瘾’‘孩子不听话’这类问题是家长常见困扰，就像这个案例也只是缩影。”张海艳表示，“家长遇此情况记住三步：一别急着贴“成瘾”“叛逆”标签，否则会推远孩子;二蹲下来倾听，弄清孩子的真实需求;三把快乐拉回现实，多陪孩子活动，用真实笑声取代屏幕刺激。”

　　健康网络生态≠单方之责

　　“青少年网络沉迷已是世界性问题。美国社会心理学家乔纳森·海特在《焦虑的一代》中发问：如何养育‘手机里泡大的孩子’?”西北工业大学副教授李亚娟以此开篇分享了她的观点。

西北工业大学公共政策与管理学院副教授李亚娟进行分享。主办方供图

　　李亚娟列出了一串数字：中国青少年网民规模达1.85亿，未成年人首次触网年龄持续下降，13.6%日均上网超3小时，4.1%存在重度成瘾倾向，近40%青少年睡眠延迟或质量下降，28.9%出现颈椎疼痛、视力疲劳。

　　“互联网沉迷的成瘾路径，一是游戏成瘾，二是社交媒体陷阱，三是AI情感操纵。”李亚娟给出几点建议，学校可以将网络素养纳入课程，开展防沉迷主题教育;家庭可以制定“家庭数字公约”，明确设备使用时段与内容范围;社区要提供安全上网环境，组织线下活动，如运动队、读书会等。

　　“唯有家庭、学校、社区形成共生网络，才能让青少年从‘被动防沉迷’，转向‘主动择生活’。”李亚娟说。

　　会上网≠有网络素养

　　网络素养已成为数字时代青少年的必备生存技能，青少年网络素养已不仅是“会上网”这么简单，而是一套包含网络道德、网络安全、数字技能以及信息辨别力、参与式创造等多维度的综合能力体系。

　　“守护青少年清朗网络空间需打破单兵作战模式，构建多方协同的防护网络。”中国青年网副总编辑王岑予说。

中国青年网副总编辑王岑予进行分享。主办方供图

　　网络空间是亿万民众的精神家园，清朗网络更关乎青少年的健康成长。“网络空间的清朗，离不开青年的积极行动。”王岑予谈到作为新闻工作者的思考：要让每份创作戴上“媒体责任的徽章”，使网络空间筑牢“青春的防火墙”，让孩子们成为“清醒的数字冲浪者”。

　　短期管制≠长期治本

　　在数字技术深度渗透青少年生活的当下，网络沉迷的“表象”之下。实则是网络素养缺失的深层危机。“短期管制或许能快速降低沉迷率，但若缺乏内在免疫力，青少年仍可能陷入‘换汤不换药’的沉迷循环。”中国青少年研究中心副研究员刘宗珍说。

中国青少年研究中心研究员刘宗珍作专题报告。主办方供图

　　刘宗珍提及年龄与媒介的双重拐点，13—14岁是沉迷高发期，14岁占比30.51%，初中生占62.71%，手机沉迷占比96.61%，远超电脑。农村地区沉迷比例高于城市，留守儿童与代际监护是核心风险群体。她表示：“短剧、游戏沉迷极易引发价值观扭曲，导致亲子关系紧张，父母因上网行为争吵，家庭成为‘战场’。”

　　学习如何做网络的主人，是我们共同的课题，一定要识别虚假新闻、网络诈骗，抵御低俗内容、抵制网络暴力，平衡线上娱乐与线下学习。“理性、冷静、认真分析成瘾原因，才是网络沉迷的正确打开方式，而不是将责任一股脑推给孩子。”刘宗珍说。

　　陕西这场为“防沉迷”开出的“新药方”，说到底，是一场关于理解、引导与共建的实践。当每个环节都不缺位，当“被动防”变成“主动立”，当网络素养成为青少年的“数字铠甲”，那些关于沉迷的焦虑终将被成长的底气取代。如此，方能让每一份青春，都在清朗的网络空间里向阳生长。