中国青年网讯（记者 蔺洁丽）东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。2月3日上午，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（立春）”主题发布会，陕西省健康教育中心主任医师李颖林、陕西省疾控中心主任医师刘卫平、陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任医师段玉红、西安市中心医院眼科主任医师杜兆江出席并回答记者提问。  

主题发布会现场。主办方供图 

　　此次发布会紧扣立春节气特点，结合春节假期临近的时间节点，围绕立春养生知识、个人健康防护、儿童及成人视力保健等群众关心关注的热点话题，通过现场答疑、权威专家解读等形式，为广大群众送上实用、科学的健康指引，助力公众度过一个健康、平安的新春佳节。 

　　“大家外出乘坐公共交通工具时，或前往相对封闭的公共场所时，应该做好个人防护，防止感染疾病。”陕西省疾控中心主任医师刘卫平提醒，春节正值冬春交替之际，是流感、水痘等呼吸道传染病的高发季节，也是诺如病毒等引发感染性腹泻的高发季节，公众应根据自身健康状况和环境风险科学佩戴口罩，呼吸道传染病患者宜佩戴N95等医用防护口罩，其他人员可佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，并注意及时更换。此外，需保持良好的卫生习惯及合理作息，保证每天7～8小时的充足睡眠，适量运动，提高自身的免疫力。 

　　不仅要注重科学防护，节日期间的饮食健康同样不容忽视。春节是阖家团圆、共享佳肴的美好时刻，但“每逢佳节胖三斤”的调侃也反映出节假日饮食失度可能带来的不良影响。 

　　对此，刘卫平建议，享受美味盛宴的过程中，公众应有意识地做到饮食有度、搭配合理。节日期间应保持三餐规律，拒绝暴饮暴食，每餐控制在七八分饱；饮食上注意荤素搭配，增加蔬菜水果比例，并控盐控油控糖。同时，饮酒务必节制，成年人每日酒精摄入量不宜超过15克，做到文明聚餐、不劝酒。 

　　针对中小学生假期电子产品使用增多的问题，西安市中心医院眼科主任医师杜兆江建议，对于学龄前儿童，每天使用时长不超过20分钟，小学生不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生不超过90分钟，使用20分钟到30分钟就要休息5分钟；要培养孩子广泛的兴趣爱好，比如跑步、游泳、打球等运动进行兴趣转移，减少电子产品的使用，尽量使眼睛保持比较放松的状态。 

　　“春属木，与肝相应”。陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任医师段玉红指出，春节走亲访友易生情绪波动，恰是肝气最“闹情绪”的时节。她推荐简易“解郁茶”：玫瑰花3-5朵配菊花2-3朵沸水冲泡，每日1-2次，“玫瑰疏肝郁，菊花清肝火，一温一凉相得益彰”。同时倡导“笑一笑也是减肥药”，情绪舒畅可促进气血调和，避免压力性进食导致的腹部脂肪堆积。 

　　通过讲解“春捂秋冻”，段玉红引出“15℃黄金线”原则：当气温未稳定超过15℃或昼夜温差大于8℃时，莫急脱冬衣。她称：“不少年轻人上身裹羽绒服、下身露脚踝，这可是本末倒置。”她建议老人和孩子遵循“下厚上薄”，儿童采用“洋葱式穿衣法”，以颈后温热干爽为宜。 

　　“春节快到了，倡议大家不吸烟、不敬烟、不送烟、远离二手烟。”围绕如何避免“二手烟”“三手烟”危害问题，陕西省健康教育中心主任医师李颖林提到，室内完全禁止吸烟是避免二手烟、三手烟危害的唯一有效方法，电子烟作为模仿卷烟的电子产品，同样会产生危害，使用会增加心血管疾病和肺部疾病发病风险，还会诱导青少年使用卷烟。 

　　发布会上，李颖林还向公众普及了基本健康技能。“可以概括为会测量、会阅读、会急救、会避险、会获取五个方面。”她表示，要掌握正确测量脉搏、体重、体温和血压的方法，会阅读食品标签，合理选择预包装食品；在遇到紧急情况下，会正确处理减少伤害，为后续送医赢得时间；会识别常见危险标识，发生火灾、地震、滑坡等自然灾害时会正确避险、自救互救；要有意识地关注和学习健康信息，提高正确获取、理解、甄别、应用健康信息的能力。 

　　据悉，会上同步普及《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（“健康素养66条”）。针对儿童青少年健康，陕西省卫生健康委新闻发言人助理李小楠介绍，陕西省已率先将“明眸皓齿”行动拓展为“明眸皓齿 身心健康”五健行动，涵盖体重、视力、心理、骨骼、口腔健康五大领域，通过医校协同、家校共育、社会共治等机制，完善预防、筛查、诊断、治疗、康复一体化服务，助力提升儿童青少年健康水平。